Để mái tóc nhanh dài, bên cạnh việc sử dụng thuốc mọc tóc, một chế độ dinh dưỡng khoa học cũng có thể hỗ trợ kích thích mái tóc của bạn mọc hiệu quả và an toàn. Vậy thực phẩm mọc tóc thường có trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta là những thực phẩm nào?
Những thực phẩm mọc tóc có trong bữa ăn hàng ngày
Hàu
Hàu là món ăn ưa thích của rất nhiều người, loại hải sản này không chỉ thơm ngon mà còn có lượng dinh dưỡng cao, đặc biệt là giàu kẽm và chất chống oxy hóa.
Kẽm là dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc, giúp kích thích mọc tóc và phục hồi tóc hư tổn. Đặc biệt, với những người đang bị thiếu kẽm có thể xuất hiện tình trạng rụng tóc do sản xuất nhiều telogen effluvium hơn.
Tìm hiểu thêm: Thực phẩm không tốt cho tim mạch
Tuy nhiên bạn cần tiêu thụ hàu vừa phải, việc lạm dụng có thể dẫn đến dư thừa kẽm, cũng làm cho tóc của bạn dễ rụng hơn.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả sự phát triển cho mái tóc của bạn. Trong cá hồi có hàm lượng lớn protein, axit béo omega 3, omega 6, sắt, vitamin B12 đều là những dưỡng chất cần thiết giúp tóc nhanh mọc và mọc chắc khỏe.
Chính vì vậy, nếu bạn đang mong muốn tóc của mình nhanh mọc thì hãy bổ sung ngay cá hồi vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Ớt chuông vàng
Ớt chuông, đặc biệt là ớt chuông vàng có chứa lượng lớn các vitamin thiết yếu cho mái tóc. Vitamin C trong ớt chuông vàng kích thích sản xuất collagen và còn hoạt động tương tự như chất chống oxy hóa.
Vitamin A có trong ớt chuông khiến tuyến da tăng tiết chất nhờn, giúp da đầu có độ ẩm, ngăn ngừa khô da, giúp tóc phát triển tốt hơn.
Bổ sung ớt chuông vào thực đơn ăn uống của bạn có thể giúp việc lưu thông máu trên da đầu hiệu quả hơn, từ đó thúc đẩy quá trình tóc mọc tự nhiên nhanh hơn. Tình trạng gãy rụng cũng giảm thiểu đáng kể nhờ sự tăng cường collagen bảo vệ tóc chắc khỏe, ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do và hormone DHT.
Tìm hiểu thêm: Thực phẩm không nên ăn khi mang thai
Trứng
Trứng là món ăn quen thuộc và khoái khẩu của rất nhiều người. Trứng gà tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe tóc nói riêng.
Trong trứng gà có chứa lượng lớn protein, biotin, sắt và kẽm đều là những dưỡng chất tốt rất cần thiết cho sự phát triển của tóc.
Ăn 3 quả trứng gà một tuần có thể giúp kiểm soát lượng dầu trên da đầu, giúp tóc óng ả, mềm mượt, kích thích mọc tóc và ngăn ngừa rụng tóc hiệu quả.
Quả bơ
Trái bơ có chứa nhiều axit béo và chúng có khả năng tăng sinh lượng collagen và elastin cần thiết cho một mái tóc suôn mềm. Cho bạn da đầu khỏe mạnh cùng một mái tóc chắc khỏe đáng mong đợi.
Bơ là trái cây giàu vitamin E và chất chống oxy hóa. Vitamin E có khả năng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu nhờ việc tăng lượng oxy đưa vào cơ thể, do đó có thể kích thích mọc tóc.Cùng với đó là khả năng ngăn ngừa sự tấn công của các gốc tự do có thể giúp hạn chế tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn và rụng tóc.
Ăn bơ, uống sinh tố bơ hoặc dùng bơ làm mặt nạ ủ tóc đều đem lại lợi ích chăm sóc tóc hiệu quả.
Khoai lang
Khoai lang rất giàu Beta caroten là tiền chất của Vitamin A giúp hỗ trợ thúc đẩy quá trình phát triển của mái tóc. Vitamin A rất quan trọng cho quá trình hình thành chất sừng của mái tóc, vây nên cơ thể của bạn không thể thiếu vitamin A để mái tóc được hấp thu dưỡng chất một cách đầy đủ nhất.
Khoai lang được biết đến nhiều như một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Nhưng bạn có biết không, khoai lang cũng mang đến hiệu quả kích thích mọc tóc rất tốt đó.
Trong khoai lang có chứa beta – carotene, hoạt chất này khi đi vào cơ thể được chuyển hóa thành vitamin A, tạo môi trường có độ ẩm cần thiết giúp tóc phát triển.
Trên đây là những thông tin về những thực phẩm mọc tóc thường xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày. Hy vọng bài viết trên đây sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn đọc.
