Làm thế nào để kích thích mọc tóc nhanh? Đây cũng là băn khoăn của rất nhiều người. Chính việc ăn uống hàng ngày có thể làm tăng tốc độ tăng trưởng của tóc. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các loại thực phẩm giúp mọc tóc nhanh.
Tổng hợp các thực phẩm giúp mọc tóc nhanh
Trong quá trình mọc tóc nhanh hay chậm, tóc dày hay mỏng, khỏe hay yếu phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố. Nhiều chuyên gia về tóc cho rằng các yếu tố gây ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc là thể lực, di chuyển, tuổi tác và chế độ dinh dưỡng. Trong đó thì chế chế độ dinh dưỡng bạn hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh được. Khi bổ sung các thực phẩm nhiều vitamin, protein, các khoáng chất sẽ giúp kích thích quá trình mọc tóc, ngăn ngừa gãy rụng và nuôi tóc chắc khỏe hơn.
Dưới đây là thực phẩm mọc tóc nhanh mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày:
Hàu
Hàu biển là một trong những loại thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả bởi hàu có chứa hàm lượng kẽm cao giúp tóc mọc hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Vào khẩu phần ăn hàng ngày bổ sung thêm hàu nhằm tăng cường sức khỏe cho tóc. Mặc dù vậy trong hàu có hàm lượng kẽm cao do đó không nên quá lạm dụng để không gây ra phản ứng trái chiều.
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm có nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của người sử dụng và đặc biệt rất tốt cho tóc. Bởi trong trứng có lượng protein, biotin, sắt, kẽm… dưỡng chất tuyệt vời cho sự phát triển của tế bào sừng từ đó thúc đẩy sự hình thành, phát triển tế bào tóc mới.
Bên cạnh đó thì những dưỡng chất trong trứng gà giúp kiểm soát lượng dầu tiết trên da đầu và ngăn tình trạng rụng tóc hiệu quả. Do đó xây dựng thực đơn nên thêm vào trứng gà, tuy nhiên không nên ăn quá 3 quả/ tuần.
Hạnh nhân
Hạt hạnh nhân có chứa nhiều protein thực vật, Vitamin E tốt cho tóc.
Có nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ khi sử dụng hạnh nhân liên tục trong 90 ngày sẽ giúp tóc dày, chắc khỏe và mượt hơn.
Mỗi ngày nên sử dụng từ 25 – 35 hạt hạnh nhân sẽ cung cấp đủ lượng Vitamin E và protein cần thiết cho việc nuôi dưỡng tóc, da đầu. Chú ý cũng không nên sử dụng nhiều vì sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa với triệu chứng như khó tiêu, rối loạn tiêu hóa, chướng bụng.
Khoai lang
Khoai lang được biết đến với nhiều tác dụng như hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm cân, đặc biệt thực phẩm này còn giúp kích thích mọc tóc hiệu quả.
Trong khoai lang có chứa thành phần beta – carotene chất này khi vào cơ thể sẽ giúp chuyển hóa thành Vitamin A nhằm ngăn ngừa tình trạng rụng tóc thường xuyên và làm tăng tốc độ mọc tóc, tóc nhanh dài, dày và khỏe hơn.
Mỗi ngày nên ăn từ 1 – 2 củ khoai vào thời điểm buổi sáng để tốt hơn cho hệ tiêu hóa nhưng không nên ăn khoai lang vào buổi tối sẽ gây chướng bụng và kích ứng dạ dày.
Cá hồi
Đây là thực phẩm có rất nhiều dinh dưỡng sẽ đem lại lợi ích nhiều cho sức khỏe và sự phát triển của tóc.
Cá hồi có chứa axit béo omega 3, omega 6, sắt, Vitamin B12, protein… các dưỡng chất này đều rất tốt cho quá trình tóc mọc nhanh, mọc chắc khỏe, ít gãy rụng.
Hãy bổ sung cá hồi vào thực đơn hàng ngày của bạn để có mái tóc mọc nhanh trong thời gian ngắn.
Ớt chuông vàng
Chứa lượng lớn các vitamin thiết yếu cho mái tóc nên được rất nhiều người bổ sung ớt chuông vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Trong ớt chuông có Vitamin C giúp kích thích sản xuất collagen. Bên cạnh đó thành phần Vitamin A của ớt chuông làm da tăng tiết chất nhờn để da đầu có độ ẩm, ngăn ngừa tình trạng khô da để tóc phát triển tốt hơn.
Việc sử dụng ớt chuông thường xuyên giúp cho việc lưu thông máu trên da đầu của bạn hiệu quả hơn từ đó thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh hơn, ngoài ra còn giảm thiểu được sự tăng cường collagen để tóc chắc khỏe hơn nhiều.
Trà xanh
Trà xanh giúp bảo vệ tóc trước các tác động xấu của gốc tự do và từ đó ngăn ngừa được tình trạng tóc bị gãy rụng, chẻ ngọn… bởi trong trà xanh có chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa.
Hàm lượng caffeine có trong trà xanh cùng với các khoáng chất như kẽm, sắt sẽ giúp cho tóc mọc chắc khỏe, bóng mượt, nhanh mọc.
Có thể uống nước trà xanh hoặc sử dụng lá trà xanh để pha nước gội đầu để mang lại hiệu quả giúp kích thích tóc mọc nhanh hơn. Đặc biệt khi gội đầu bằng nước trà xanh còn giúp giảm gàu, làm sạch da đầu.
Xem thêm:
Sữa chua
Các dưỡng chất có trong sữa chua như kali, canxi, kẽm, vitamin B5, riboflavin… sẽ giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, kích thích tóc mọc nhanh và chân tóc chắc khỏe.
Đặc biệt trong sữa chua có chứa axit lactic thúc đẩy được quá trình lưu thông máu dưới da đầu, để máu và dưỡng chất đến các nang tóc tốt, kích thích tóc mọc nhanh.
Gan động vật
Sắt, các Vitamin A, B12, D cùng các nguyên tố vi lượng và protein trong gan động vật giúp ích rất nhiều cho mái tóc.
Tuy nhiên những người có tiền sử bệnh gan, thận, mỡ máu, bệnh gout không nên ăn thực phẩm này bởi gan là cơ quan giải độc, trao đổi chất có chứa cả chất cặn và cholesterol nên khi mua bạn cần lựa chọn sản phẩm an toàn, cách chế biến phù hợp.
Chỉ nên ăn gan 2 lần/ tuần và lựa chọn bổ sung xen kẽ với nguồn cung cấp sắt, protein từ các thực phẩm khác.
Mầm giá đỗ
Giá đỗ sẽ giúp tăng cường cung cấp máu cho cơ thể do các nang tóc để tuần hoàn máu được dễ dàng hơn điều này sẽ tốt cho sự phát triển của tóc, tóc mcj nhanh.
Trong mầm giá đỗ chứa nhiều protein nên khi bổ sung thường xuyên các loại mầm giá đỗ thì mái tóc của bạn sẽ mềm mượt, nhanh dài, khắc phục tình trạng rụng tóc bởi có chứa hàm lượng lớn Vitamin C.
Hướng dương
Khoáng chất kẽm trong hạt hướng dương sẽ giúp kích thích sự phát triển của nang tóc, bên cạnh đó hàm lượng Vitamin E có chức năng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu trên da đầu nên tóc mọc nhanh và dày.
Trong hạt hướng dương có thành phần Vitamin B6 làm tăng cường lượng oxy cung cấp cho nang tóc từ đó ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, tóc sẽ đều màu và óng ả hơn.
Rau lá màu xanh đậm
Các loại rau lá màu xanh đậm có nhiều dinh dưỡng như rau bina, cải bẹ, rau cải xoăn, bông cải xanh, đậu bắp… chứa nhiều dưỡng chất như methyl, methane, sulphonyl… làm gia tăng lượng sản xuất ra keratin, tóc tăng trưởng mạnh và kích thích quá trình mọc tóc nhanh.
Các loại rau lá màu xanh đậm còn chứa sắt giảm thiểu tình trạng rụng tóc nếu cơ thể không đủ sắt thì oxy và các dưỡng chất khó vận chuyển đến nang tóc và làm ức chế tăng trưởng, chân tóc yếu, dễ rụng, ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc.
Chú ý bổ sung những loại rau lá màu xanh đậm để bổ sung sắt cho cơ thể và tốt cho tóc.
Trên đây là thông tin chia sẻ các loại thực phẩm kích thích mọc tóc hiệu quả, hy vọng từ đó bạn đọc sẽ xây dựng được thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý để mái tóc dày dặn và suôn mượt hơn.
