Có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiếp nạp thực phẩm vào cơ thể sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tinh trùng của nam giới. Dưới đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng.

1. Trứng – thực phẩm tốt cho tinh trùng ngon bổ rẻ

Trứng là thực phẩm giàu vitamin E, protein, giúp ngăn chặn tế bào tinh hoàn khỏi sự thoái hóa, nhờ đó tinh binh gia tăng số lượng đáng kể. Đồng thời, trứng chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và trung hòa các gốc tự do gây giảm lượng tinh trùng.

2. Trái cây giàu vitamin C là thực phẩm tốt cho tinh trùng

Các loại trái cây như: cam, quýt, dâu tây, bưởi, kiwi, việt quất, lựu … rất tốt cho đội quân tinh binh phát triển chất lượng, các chất chống viêm, chống oxy hóa, duy trì và bảo vệ sức khỏe tinh đồng thời tăng khả năng thụ tinh. Đó là những thực phẩm không thể bỏ qua.

Cà chua cũng là một trong những thực phẩm tốt cho, giúp cải thiện khả năng vận động của tinh binh và giúp tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn và tránh dị dạng.

Các thực phẩm tốt cho tinh trùng
Các thực phẩm tốt cho tinh trùng

Xem thêm: Tổng hợp những loại thực phẩm phòng chống ung thư dễ dàng bổ sung

3. Chuối – thực phẩm tốt cho tinh trùng

Chuối chứa bromelain, enzyme có khả năng điều khiển hormone giới tính. Vitamin A, B1, C có nhiều trong loại quả này còn có tác dụng thúc đẩy việc sản sinh thêm nhiều tinh trùng cũng như tăng cường sự dẻo dai trong các “cuộc yêu kéo dài”.

4. Các loại hạt dinh dưỡng

Hạt óc chó, hạnh nhân, hạt điều, bí ngô, hướng dương rất có ích trong chuyện tăng cường sức mạnh tinh binh của đấng mày râu. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tinh trùng bơi nhanh hơn khi được bổ sung đủ selen và các khoáng chất.

5. Socola – “thuốc bổ thần kỳ” cho nam giới.

Trong socola đen có chứa 1 loại axit amin giúp bồi bổ và sinh tinh. Đặc biệt, đây là loại thực phẩm giúp đem lại cảm giác khoái cảm trong cuộc yêu của 2 vợ chồng.

6. Thịt đỏ rõ ràng là “thần dược” 

Các loại thịt bò, cừu, hươu, giúp tăng lượng tinh binh nhiều rõ rệt nhờ chứa nhiều các loại axit amin. Đồng thời nhờ khả năng tăng tiết axit nitrit, “cậu nhỏ” của quý ông cũng khỏe mạnh hơn.

7. Tỏi giúp tinh trùng khỏe mạnh

Trong tỏi có nhiều allicin, chất giúp đẩy mạnh lưu thông máu trong cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh trùng. Bên cạnh đó, bộ đôi vitamin B6 và selen trong tỏi giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương, điều tiết tốt việc sản xuất hormone giới tính.

Các thực phẩm tốt cho tinh trùng
Các thực phẩm tốt cho tinh trùng

Click ngay: Vệ sinh an toàn thực phẩm là gì? Nguyên nhân và thực trạng

8. Hàu, ngao, sò

Những loại thực phẩm này được giới khoa học chứng nhận là một trong những thuốc trị vô sinh rất hiệu quả. Chúng chứa nhiều amino acid giúp tăng cường testosterol cho phái mạnh. Chúng chứa nhiều kẽm giúp cải thiện ham muốn ở đàn ông đồng thời tăng khả năng thụ thai. Do đó đừng bỏ qua các thực phẩm này trước những cuộc yêu của 2 bạn nhé.

9. Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu chỉ ra rằng giờ đi ngủ và thời gian ngủ cũng quyết định chất lượng tinh trùng của phái mạnh. Do đó hãy ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe tinh thần và thể chất.

6 thực phẩm giết chết tinh trùng

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản của nam giới, bạn cần lưu ý không nên sử dụng các loại thực phẩm sau:

Đậu phụ: Đậu phụ và các sản phẩm từ đậu nành rất giàu isoflavones – một kích thích tố nữ. Nếu ăn quá nhiều tự nhiên sẽ ảnh hưởng đến mức độ kích thích tố nam trong cơ thể của nam giới, dẫn đến một loạt các hậu quả xấu.

Bánh kẹo ngọt: chứa nhiều trans fat, loại axit béo này có thể làm giảm sự tiết nội tiết tố nam, tác động tiêu cực đến hoạt động của tinh trùng, gián đoạn phản ứng của tinh trùng trong cơ thể.

Thực phẩm không tốt cho tinh trùng
Thực phẩm không tốt cho tinh trùng

Nội tạng động vật: Nội tạng có thể gây hại tinh trùng và thậm chí vô sinh. Theo nghiên cứu mới nhất của Bệnh viện Chang Gung Memorial Đài Loan, nội tạng lợn, trâu, bò… có chứa chất cadmium, một loại chất có thể gây vô sinh nếu kết hợp với những người nghiện hút thuốc lá.

Bia, rượu: Uống rượu, bia tác động tiêu cực đến nồng độ tinh trùng và khả năng “yêu” của phái mạnh. Uống rượu nhiều còn có thể dẫn đến căng thẳng oxy hóa toàn cơ thể, nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam

Café: Nam giới uống nhiều hơn 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể bị giảm số lượng tinh trùng với mật độ cao hơn so với những người không uống hoặc uống chỉ 1-2 cốc

Gà rán, thực phẩm nướng ăn liền: Nghiên cứu cho thấy những người tiêu thụ nhiều thịt chế biến như gà rán, bánh mì kẹp thịt, xúc xích, thịt xông khói, lạp xưởng… có lượng tinh trùng ít hơn những người

Trên đây là các thực phẩm tốt cho tinh trùng và những thực phẩm nên tránh. Hy vọng đã cung cấp thông tin hữu ích cho bạn đọc.