Các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt có công dụng hiệu quả và an toàn, tốt hơn nhiều so với sử dụng thuốc. Bởi rối loạn kinh nguyệt là tình trạng không ai mong muốn xảy ra, nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt nhé!
Rối loạn kinh nguyệt là gì?
Rối loạn kinh nguyệt xảy ra ở nhiều chị em, tình trạng này sẽ làm cho máu chảy từ buồng tử cung ra ngoài âm đạo. Rối loạn kinh nguyệt được phát hiện khi người phụ nữ có triệu chứng kỳ kinh bất thường không theo chu kỳ cụ thể như:
-Vòng kinh dài hơn (kinh thưa) > 35 ngày
-Vòng kinh ngắn hơn (kinh mau) < 22 ngày
-Máu kinh ra quá nhiều > 80ml/ kỳ (dấu hiệu là bạn phải thay băng vệ sinh nhiều lần)
-Máu kinh ra quá ít < 30ml/ kỳ
-Số ngày hành kinh dài hơn (rong kinh) >7 ngày
-Số ngày hành kinh ngắn hơn (thiếu kinh) < 2 ngày
-Hiện tượng chảy máu bất thường giữa chu kỳ
-Màu máu kinh thay đổi (màu đen hoặc hồng, hay có lẫn máu đông)
-Đau bụng dữ dội, bị tụt huyết áp, táo bón,…
Nguyên nhân rối loạn kinh nguyệt
Có thể xuất hiện nhiều nguyên nhân khác nhau:
-Khi tiết tố trong cơ thể thay đổi cũng sẽ tác động trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
-Các trạng thái tâm lý stress, căng thẳng, cáu gặt đều có thể làm phụ nữ rối loạn kinh nguyệt.
-Hoặc mắc các bệnh về phụ khoa ở cổ tử cung hay buồng trứng đều tác động không nhỏ đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
-Chế độ ăn uống không phù hợp gây ra quá trình rụng trứng cũng như hành kinh trở nên rối loạn.
-Nguyên nhân khác như sử dụng thuốc tránh thai nhiều, làm việc quá sức, sử dụng rượu bia, thuốc lá.
Đọc thêm: Thực phẩm giàu kẽm
Các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Dưới đây là một số thực phẩm mà chị em nên bổ sung vào chế độ ăn uống khi điều trị kinh nguyệt không đều.
Mướp đắng
Là một trong những thực phẩm điều hòa kinh nguyệt cực hiệu quả. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên dùng éo nước, mỗi ngày 2 lần uống. Nếu bạn không chịu được vị đắng có thể xào, hay làm nhồi thịt hoặc làm canh để dễ ăn.
Đu đủ xanh
Sử dụng đu đủ xanh để ép nước, hay ăn trực tiếp, nấu canh đều sẽ giúp bạn điều hòa kinh nguyệt, đồng thời giúp tử cung hoạt động tốt hơn bởi đu đủ xanh chứa nhiều carotene. Đặc biệt, thành phần enzyme papain có trong đu đủ còn có tác dụng xoa dịu căng thẳng thần kinh, giúp giảm khó chịu trong những ngày đèn đỏ.
Gừng tươi
Gừng tươi có tính ấm, giàu vitamin C và magie. Gùng giúp giảm đau, tăng co bóp tử cung, làm chu kỳ kinh nguyệt tốt hơn. Các bạn rửa sạch gừng. đập dập rồi đun với nước sôi uống 3 lần mỗi ngày. Bên cạnh đó có thể pha chút nước cốt gừng hoặc tinh dầu gừng vào nước tắm đề đẩy nhanh hiệu quả điều trị.
Nghệ
Nghệ kích thích quá trình lưu thông máu trong tử cung, là vị thuốc tự nhiên cân bằng nội tiết tố cơ thể tốt. Trong nghệ chứa curcumin có tác dụng chóng viêm, việc sử dụng thường xuyên sẽ giúp ổn định kinh nguyệt, giảm bớt các triệu chứng tiền kinh nguyệt và viêm nhiễm phụ khoa.
Lô hội
Lô hội hay còn được gọi là nha đam có tác dụng điều trị rối loạn kinh nguyệt cực hiệu quả. Giúp điều chỉnh các loại hormone giới tính nữ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh hàng tháng của chị em. Ngoài ra lô hội còn rất khi làm đẹp da.
Nước ép rau mùi
Rau mùi có tác dụng làm tăng cường lưu thông máu vùng tiểu khung, tử cung, là thực phẩm điều hòa kinh nguyệt và làm giảm đau bụng kinh. Các bạn chỉ cần rửa sạch rau mùi rồi đem xay nhuyễn, chắt lấy 75ml nước ép uống là chu kỳ kinh sẽ dần đi vào quỹ đạo.
Đường thốt nốt
Đường thốt nốt chứa nhiều khoáng chất. Sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, giúp điều hòa kinh nguyệt owrnhunwgx người thiếu máu. Khi bị rong kinh mà không ăn được đường thốt nốt, bạn hãy sử dụng thuốc bổ sung sắt và axit folic.
Xem thêm: Thực phẩm tăng chiều cao
Trên đây là tổng hợp các thực phẩm điều hòa kinh nguyệt hiệu quả mà bạn nên biết. Hy vọng bạn có thể lựa chọn được nguồn thực phẩm tốt nhất cho mình vào những ngày đèn đỏ.
